Durante el embarazo, vitaminas
Si está embarazada o desea concebir, las vitaminas prenatales pueden ayudar a compensar cualquier deficiencia. Por qué son importantes las vitaminas prenatales Durante el embarazo, necesita más ácido fólico y hierro de lo habitual. Te explicamos: Entiende qué nutrientes necesitas más y dónde puedes encontrarlos. Escrito por el personal de Mayo Clinic. Durante el embarazo siguen siendo los mismos, necesitas más ácido fólico, hierro, calcio y vitamina D que antes del embarazo: El ácido fólico es una vitamina del grupo B que puede ayudar, está presente en alimentos como legumbres, verduras, hojas verdes o frutas. · Vitamina B12: en el grupo de vitaminas y minerales básicos para la mujer embarazada se encuentra la vitamina B, el ácido fólico es una vitamina de la familia de las vitaminas B, necesaria para la síntesis del ADN y de nuevas células. Durante el embarazo, la mujer necesita cantidades suficientes de ácido fólico para ella y el feto en desarrollo. El ácido fólico se encuentra naturalmente en alimentos como las espinacas. El consumo de plátano durante el embarazo es beneficioso para la salud de la madre y del feto, ya que contiene fibra dietética, carbohidratos y ácidos grasos esenciales como el ácido fólico. Además, otros beneficios principales de comer plátano durante el embarazo incluyen: Previenen el riesgo de espinas, Mandarinas: Es una de las frutas recomendadas durante el embarazo porque contiene vitaminas A, C y E, que favorecen el sistema inmunológico y previenen infecciones y anemia. . Además, favorece el cuidado de la piel, ya que es rica en antioxidantes y otros nutrientes como potasio, magnesio, fósforo, calcio y ácido fólico. Los primeros signos y síntomas del embarazo más comunes pueden incluir: Falta de períodos. Si está en edad fértil y ha pasado una semana o más sin que comience el ciclo menstrual esperado, es posible que esté embarazada. Sin embargo, este síntoma puede resultar engañoso si tienes ciclos menstruales irregulares. Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer consume rápidamente las reservas de diferentes vitaminas y minerales presentes en su organismo. Hierro, ácido fólico, zinc, calcio y magnesio, así como vitaminas de los distintos grupos A, B, C y D, se pueden obtener a través de los alimentos en forma informal.